面对晕车，有诸多方法可有效缓解，无论是选择合适座位、巧用视觉与嗅觉，还是借助呼吸、音乐、饮食的力量，亦或是穴位按摩、药物辅助，加上充足睡眠与适应性训练，都能助应对晕车困扰。
1、选择合适座位：尽量选择车辆前排靠窗的座位，因为前排颠簸相对较小，视野开阔，能减少视觉与内耳平衡器官信息的冲突，靠窗可使新鲜空气更易进入，减轻因车内空气不流通导致的晕车不适。
2、注视远方：在乘车过程中，不要低头看手机或车内近处物体，而是将目光投向远方的固定景物，如远处的山峰、高楼等，这样有助于稳定视觉系统，让大脑接收到的运动信息更协调，从而缓解晕车症状。
3、闻清新气味：携带一些具有清新气味的物品，如薄荷糖、柠檬片、姜片等。当感觉晕车时，闻一闻这些气味，可以刺激嗅觉神经，在一定程度上分散注意力，减轻恶心、头晕等不适感，其中薄荷的清凉气味和柠檬的果香都有较好的舒缓效果。
4、调整呼吸：进行缓慢而深沉的腹式呼吸，通过鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，然后用嘴巴缓缓呼气，感受腹部收缩，这种呼吸方式能调节身体的紧张状态，增加氧气供应，稳定自主神经系统，缓解因晕车引起的心慌、气短等症状。
5、听舒缓音乐：戴上耳机听一些舒缓、节奏平稳的音乐，音量适中。音乐可以帮助放松身心，转移注意力，减少对晕车的关注，让大脑从晕车的不适感觉中解脱出来，沉浸在音乐的旋律之中，从而减轻晕车带来的烦躁和难受。
6、适当进食：乘车前不要空腹，但也不宜过饱，可以吃一些清淡易消化的食物，如饼干、全麦面包等。避免食用油腻、辛辣和过甜的食物，因为这些食物可能会加重肠胃负担，使晕车症状更加明显。
7、穴位按摩：按摩内关穴和足三里穴，内关穴位于手腕横纹上约三指宽处，两筋之间，用拇指轻轻按压并揉动，足三里穴在膝盖外侧下方约四指宽处，按摩这些穴位可以调节气血运行，缓解恶心、呕吐等晕车反应。
8、服用药物：在医生指导下，提前服用晕车药。常见的晕车药能抑制中枢神经系统的兴奋，减轻晕车时的头晕、恶心等症状，但要注意药物的剂量和适用人群，某些特殊人群如孕妇、儿童、患有特定疾病者需谨慎用药。
9、保持充足睡眠：乘车前保证充足的睡眠，让身体和大脑处于良好的状态，疲劳会使身体的抵抗力下降，更容易受到晕车的影响，精神饱满地乘车可以增强对晕车的耐受能力，降低晕车发生的概率。
10、进行适应性训练：如果经常晕车，可以尝试进行一些适应性训练，如经常乘坐短距离的车辆，逐渐增加乘车时间和距离，让身体逐渐适应车辆的运动，提高内耳平衡器官和大脑对运动信息的适应能力，从而减少晕车的发生。
缓解晕车的方法多样，可依据自身状况灵活选用，这些策略旨在调节身心平衡、分散不适注意力，通过积极尝试与运用，晕车不适有望大幅减轻。
晕车后如何按摩缓解
可以轻轻按摩头部，用双手的指腹从额头中央开始，向两侧缓慢移动按摩，力度适中，仿佛在抚摸一般。接着以画圈的方式按摩头顶，帮助放松头部的紧张感，从前向后梳理头发，这个动作可以刺激头皮的血液循环，缓解头晕。按摩颈部也很有效，将头微微前倾，用一只手轻轻握住颈部后侧，从发根处开始向下缓慢按摩，一直到肩部，然后换另一侧重复同样的动作，按摩颈部可以缓解颈部肌肉的紧张，因为晕车时颈部常常会因为身体的不适而变得僵硬，进而影响头部的舒适感。还可以按摩手部，用一只手握住另一只手的手腕，轻轻转动和拉伸，然后用拇指在手掌上轻轻揉搓，从掌心到手指，依次进行，手部有很多神经末梢，按摩手部可以刺激神经系统，帮助缓解身体的不适。