临床导致掉肌肉的原因比较多，其中常见原因有长期缺乏运动、睡眠不足、营养不良、烟酒过度。建议平时适当锻炼身体，增加蛋白质的摄入，并保证均衡饮食。此外，还要注意保证充足的睡眠，以免引起更严重的身体问题。
1、长期缺乏运动：肌肉主要是由各种蛋白质构成，蛋白质时时刻刻都在消耗，为机体提供能量，也是肌肉收缩的基本物质。如果长期不运动，肌动蛋白发生分子变性，活性明显下降，肌肉活动减少，肌肉所受刺激就会随之减少，会使肌肉张力下降，从而出现肌肉萎缩的症状，故长期缺乏运动，会出现掉肌肉的现象；
2、睡眠不足：若存在此种情况，会促进分解性代谢激素的分泌，该物质属于一种糖皮质激素，会降低蛋白质的合成能力，在缺乏睡眠的恶劣环境下，身体会分解更多肌肉，保存更多脂肪，从而出现掉肌肉的现象。建议每天至少睡7个小时，缓解因睡眠不足所致相关现象；
3、营养不良：通常是长期缺乏蛋白质摄入引起，蛋白质时刻处在消耗的变化状态中，若消耗大于补充，容易导致人体肌肉流失，出现掉肌肉的情况。建议日常生活中多吃牛肉、牛奶、鸡蛋等食物，帮助补充身体所需蛋白质；
4、烟酒过度：平时总是抽烟，容易阻碍肌肉对于氧气的利用和摄入，出现掉肌肉的情况。而总是喝酒，容易影响体内激素的分泌，使体内睾丸激素的含量减少，出现掉肌肉的情况。建议平时养成良好的生活方式，减少烟酒的过度摄入。